Rotina da manhã com aroma: 10 minutos para começar bem o dia

Começa pelos hábitos, não pelo aroma

A melhor rotina da manhã é aquela que realmente fazes. Antes de recorreres aos óleos, define três coisas: a que horas acordas, o que fazes nos primeiros 10 minutos e onde fica o telemóvel. O aroma limita-se a completar o quadro.

Uma rotina de 10 minutos

1. Luz: abre as cortinas ou fica junto a uma janela. A luz natural ajuda a marcar o início do dia.
2. Água: um copo de água simples — sem acrescentar óleos.
3. Movimento: 3 a 5 minutos de alongamentos ou de caminhada pela casa.
4. Aroma: liga o difusor com 3 a 4 gotas de um óleo cítrico leve.
5. Uma intenção: diz numa frase o que mais importa hoje.

Que aromas combinam com a manhã

• Wild Orange — um cítrico doce e otimista.
• Limão — aroma limpo, “fresco”; lembra-te de que é fototóxico, por isso não o ponhas na pele antes de saíres ao sol.
• Hortelã-Pimenta — forte e refrescante; 1 a 2 gotas no difusor ou uma inalação a partir das mãos já chegam.

O que evitar

• Beber óleos na água. O Tisserand Institute desaconselha expressamente ingerir óleos essenciais sem um profissional qualificado e pô-los na água.
• Aromas fortes na cozinha perto de crianças pequenas.
• Mudar demasiadas coisas de uma vez — acrescenta um hábito de cada vez.