Rotina da manhã com aroma: 10 minutos para começar bem o dia

Comece pelos hábitos, não pelo aroma

A melhor rotina da manhã é a que você realmente faz. Antes de recorrer aos óleos, defina três coisas: a que horas você acorda, o que faz nos primeiros 10 minutos e onde fica o celular. O aroma só completa o quadro.

Uma rotina de 10 minutos

1. Luz: abra as cortinas ou fique perto de uma janela. A luz natural ajuda a marcar o início do dia.
2. Água: um copo de água pura — sem adicionar óleos.
3. Movimento: 3 a 5 minutos de alongamento ou de caminhada pela casa.
4. Aroma: ligue o difusor com 3 a 4 gotas de um óleo cítrico leve.
5. Uma intenção: diga em uma frase o que mais importa hoje.

Que aromas combinam com a manhã

• Wild Orange — um cítrico doce e otimista.
• Limão — aroma limpo, “fresco”; lembre-se de que é fototóxico, então não o passe na pele antes de sair ao sol.
• Hortelã-Pimenta — forte e refrescante; 1 a 2 gotas no difusor ou uma inalada nas mãos já bastam.

O que evitar

• Beber óleos na água. O Tisserand Institute desaconselha expressamente ingerir óleos essenciais sem um profissional qualificado e colocá-los na água.
• Aromas fortes na cozinha perto de crianças pequenas.
• Mudar coisas demais de uma vez — acrescente um hábito de cada vez.